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不同类型的室外健身器材使用注意哪些
浏览: 发布日期:2019-10-29

  不同类型的室外健身器材使用注意哪些 常见的室外健身器材有很多,下面小编就给大家详细介绍几种及该室外健身器材的使用技巧:

  1、牵引器这类室外健身器材使用需手力。上肢牵引器是室外健身器材中较为常见的一种。对拉伸肌肉、预防椎间盘突出都有不错的功效,不过为了防止肌肉拉伤,建议那些手力不足的锻炼者不要轻易使用。

  2、椎间盘患者忌用健骑机这类室外健身器材。健骑机是一个能使全身肌肉群得到锻炼的室外健身器材,受到很多朋友的喜爱。不过小编提醒您,如果您患有腰椎间盘突出可千万不要使用健骑机,以免加重病情。

  3、太AG gAming | 首页漫步机摆幅应控制。太AG gAming | 首页漫步机是较受欢迎的室外健身器材,不仅老年朋友喜欢使用,很多孩子也喜欢太AG gAming | 首页漫步机带来的感觉。不过为了防止腰肌拉伤,您在使用太AG gAming | 首页漫步机时千万要悠着点,较好摆腿的幅度不超过45度,频率为每次3到4秒。

  4、扭腰器这类室外健身器材的旋转需慢行。扭腰器是锻炼腰肌的室外健身器材,扭腰器上的转盘非常灵活,轻轻一动便会大幅度转动,因此在使用扭腰器时速度要慢,动作要轻柔,速度要慢,幅度控制在80度以内。

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